De toenemende schermtijd via laptops, tablets en smartphones heeft de discussie over blauw licht (HEV-licht) aangewakkerd. Blauw licht filters, zowel in de vorm van software als fysieke filters voor computeraccessoires, beïnvloeden de aanmaak van het slaaphormoon melatonine en kunnen digitale oogvermoeidheid verminderen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat vooral de timing van blootstelling cruciaal is voor ons circadiane ritme.
Hoe blauw licht ons biologische ritme beïnvloedt
Blauw licht heeft een korte golflengte (tussen 400 en 495 nanometer) en een hoge energie. Overdag is dit essentieel: het onderdrukt de aanmaak van melatonine in de pijnappelklier, waardoor we alert en geconcentreerd blijven.
Echter, blootstelling aan kunstmatig blauw licht in de avonduren verstoort dit proces. Volgens onderzoek van de Harvard Medical School verschuift blauw licht het circadiane ritme (onze biologische klok) tot wel drie uur meer dan groen licht van dezelfde intensiteit. Dit leidt tot een kortere REM-slaap en een lagere algehele slaapkwaliteit.
Digitale oogvermoeidheid en computergebruik
Naast de impact op slaap, is er de kwestie van Computer Vision Syndrome (CVS). Symptomen zijn onder meer droge ogen, wazig zicht en hoofdpijn.
-
Contrast: Blauw licht verstrooit gemakkelijker dan ander zichtbaar licht, wat het contrast op schermen vermindert. Filters verhogen het contrast, waardoor de ogen zich minder hoeven in te spannen.
-
Knipperfrequentie: Onderzoek wijst uit dat we tot 66% minder knipperen tijdens schermgebruik, wat droge ogen veroorzaakt. Hoewel een filter de knipperfrequentie niet direct verhoogt, vermindert het wel de intensiteit van de straling op het hoornvlies.
Voordelen van blauw licht filters voor de werkplek
Het implementeren van filters in de werkomgeving biedt concrete voordelen voor professionals die meer dan 6 uur per dag achter een scherm doorbrengen:
-
Verbeterde Melatonine-balans: Door 's avonds de blootstelling te minimaliseren, bereidt het lichaam zich natuurlijk voor op rust.
-
Minder visuele ruis: Filters blokkeren de meest energierijke golflengtes, wat zorgt voor een rustiger beeldbeeld.
-
Preventieve oogzorg: Hoewel lange-termijn schade aan de retina door schermen nog onderwerp van debat is, adviseren veel optometristen voorzorgsmaatregelen bij intensief gebruik.
